żółty ser

05.09 Tydzień 3 Miska BTW 130/60/200 -białko, banan, śmietana, jagody -chleb razowy ser żółty ogórek zielony x2 - polędwiczka wieprzowa, ogórek zielony sok marchwiowy -kaczka, buraczki Tabsy: debretim , bcaa, saw Picie : ziółka, woda, kawa rozgrzewka 5 min wioślarz+ 2 serie rozgrzewkowe przy najcięższych ćwiczeniach MC przy 50 bez problemu [...]

[...] zastanawiam czy to normalna reakcja czy powinnam się tym martwić? @@-) 12.10 Z aktywności dziś interwały 30/50 -7 interwałów na bieżni + marsz pod górę 12/5 kmh 25 min Miska : -wisnie banan białko -wisnie maliny jagody białko jajka olej kokosowy -ser żółty chleb żytni razowyx2 -kurczak sałata Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-10-12 11:20:34

[...] jajka 40g (19kcal B: 4,5g w:0g T:0,1g) daj cale jaja,platki zamien na owsiane,dodj np.oliwe II śniadanie 8:45 2 kromki chleba razowego 60g (120kcal B:2g W:26g T:1g) ser żółty 30g (102kcal B:7,5 W:7,5 T:0) szynka gotowana 50g (54kcal B:10g W:0g T:1g) chleb, ser i szynke wywal i daj np.piers/twarog/jaja dodaj np.orzechy/pestki dyni i warzyw [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZECI• Rano trening poszedł gładko zacząłem o 5,50. O godz 14,20 zrobiłem Hita elegancko poszedł ;] następny w poniedziałek zrobie taki sam a w środe trzeba już wydłużyć nieco bo stagnacji być nie może :P Co do jedzonka to rano płatki owsiane, kilka rodzynek do tego dla urozmaicenia, w [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g B: 38,08 W: 90,14 T: 23,64 Kcal: 700 Obiad ok [...]

[...] cebuli, jak się zeszkli to ze dwa pomidory pokrojone w kostkę (najlepiej bez skóry) następnie 5-6 jajek (wedle uznania), poczekać jak będą się już ścinać i na to wszystko ser żółty, jak się zrobi to na michę, sól i pieprz i za***ista szama. Mam jeszcze parę patentów ale nie mam już czasu, trza trochę porobić Pozdro dla wszystkich

ja ogolnie rzadko kiedy jadam ser żółty czy topiony z racji duzej zawartosci tłuszczu - w swojej diecie...a mysle,ze tym bardziej powinno sie unikac tego na redukcji ja specem od odzywiania nigdy nie byłem i nie będę ale nie wiem czy ser ż. w diecie tego typu jak posiadaa haryb to dobre rozwiązanie (w tłuszczowej 1 posilek z serem ż. byby na [...]

../Content/img/noimage.png 28.08.2013r. ../Content/img/noimage.png 1.4 jajka, pomidory, 2.banan, 30g wpc, 3.pierś kurczaka, makaron, warzywa 4.ryba, chleb, ser żółty, 5.twaróg chudy, chleb. II posiłek taki a nie inny, bo czasu po treningu nie było%-). ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny. ../Content/img/noimage.png [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.chleb, ser żółty, szynka, 2.4 jajka, pomidory, 3.ziemniaki, kotlety mielone, 4.sledźie, chleb http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed [...]

[...] z niego zadowolony może sam ci go podkradnę :-P Postaw sobie cel- dam radę zrobić hacki! Dodatkowa motywacja, nie wycofuj się ;-) Serem i szynką się nie przejmuj, ser żółty ma dużo dobrego białka, tłuszcze ci nie zaszkodzą. Nie zawsze też dasz radę mieć własną wędlinę domowej roboty więc czemu by nie zjeść kupnej szynki? Profesjonalistami [...]

Dawid -Każdy czegoś nie lubi. Ty pewnie też kilku rzeczy nie trafisz, i ich nawet nie wymieniasz w myślach, że są. Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. http://lifehacking.pl/2011/05/06/dlaczego-warto-opuscic-strefe-komfortu-i-jak-to-zrobic/

[...] by się to jajko(gotowane,lub samozne) jadło wiec nie moze zostac? Mleko mam za darmo bo od sąsiadki a zalezy mi na funduszach wiec musi zostac II szynka to słaby produkt ser żółty tez nie za bardzo ale jeśli musi byc dodaj oliwę i warzywa / lpeiej zeby bylo bo to posilek szkolny a tak jest wygodnie, a tą oliwe jak wkomponowac? mam ją pic? III [...]

[...] chleb razowy, zamiast niego dodajesz jakieś mięso/rybę, od biedy ser. kasujesz miód z pierwszego posiłku. I już wszystko się wyrównuje. Banan też nie jest konieczny. - Ser żółty od czasu do czasu, nie każdego dnia. - Mleko nie jest niezbędne na redukcji - posiłek przedtreningowy tak 1-1,5h przed treningiem. 3 to zbyt wiele - makarony oczywiście [...]

[...] schab + cukinia /SFD/Images/2015/9/12/20588c49f2494a4f94f72fdccd1b50d9.jpg Wątróbka + cebula + cukinia /SFD/Images/2015/9/12/e74c28f75e5241518b180702b91149f3.jpg 5 jaj + ser żółty + cukinia + ogórek /SFD/Images/2015/9/12/9ef92a194ddc4cb5beab9c99554a8f58.jpg Omlet 5 jaj + pomidor + feta /SFD/Images/2015/9/12/8822695f107046c5837fa636e2bd268b.jpg [...]

[...] + 170g fileta + 3 łyżki sałatek(gyros – kurczak, pekińska, troszkę majonezu, naturalny, kukurysza, ketchup i z ananasa – ananas, por, szynka konserwowa, seler, ser żółty, naturalny, jajka) DESER: 3 kawałeczki sernika + 3-4 kawałki drożdżowego ze śliwkami, gruszka BILANS: A kto to wie…..}:-( ale pewnie trochę przekroczony Dziś cheat po [...]

Dziś FN wleci....Może nie powinno być ale jest chyba ze 4kg mięsa w domu....Rodzinka griluje na mecz...Wleciał rano omlet z 10g węgli...Wleci trochę mięsa i kiełbas i ser żółty. Piernicze miałbym kiedyś robić i płacić za wszystko to zrobię dziś za darmo 8-) Nic nie wpadnie z węgli tylko grilowany bakłążan i cukinia a tak to same miesa :) [...]

Właściwie przecież możesz upiec dowolny kawałek mięsa i zrobić z tego domową szynkę do kanapek. Produkty białkowe jakie jeszcze możesz wykorzystać do kanapek to jajka na twardo, sery np. mozzarella light, mozarella (jak masz więcej tłuszczy w diecie), ser żółty "Piórko" lub inny żółty light.

Witam Zrób tak: Rano sniadanie godz 7.00 -platki owsiane -mleko -jajka Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 16.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.00 TRENING 18.30 Posilek po treningu [...]

[...] bez skóry, Chleb razowy, Pomidor, Sałata 3 - 13.00: Tuńczyk w sosie własnym, Ryż, Groszek zielony / kukurydza 4 - 16.00: Kurczak, piersi bez skóry, Makaron dwujajeczny, Ser żółty Ementaler, Koncentrat pomidorowy + odrobina mleczka do polania LUB Kurczak, piersi bez skóry, Ryz, troche warzywek na oliwie TRENING - 17.00 do ok 19.30 (z aerobami [...]

rano daj owsianke+ jajka+ warzywa+ zdrowe tłuszcze płatki owsiane mogę zmieszać z kakao ? inaczej ciężko mi wchodzą II: nie ma białka. wywale ten ser żółty. daj tu mięso/rybe+ zdrowe tluszcze+warzywa. wegle z chleba zastąp lepszymi: kasza, ryz ryż brązowy ( 150 gram) tilapia duszona (200g) ogórek pomidor polane oliwą ? III: jak nie przed [...]